"ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ" и тренер Владимир Никифоров представляют:
Курс "ДОМАШНИЙ ФИТБОЛ"
Фитбол - это большой упругий мяч диаметром от 45 до 95 см. Фитбол заменяет десяток профессиональных тренажеров и позволяет проработать проблемные зоны на всём теле, избежав при этом негативной нагрузки на суставы и позвоночник.
Если у Вас есть фитбол, попробуйте эту тренировку сейчас:
Если у Вас нет фитбола, то покупать его лучше, зная Ваш рост.
Для большинства высоких людей подходит мяч диаметром 75 см.
Если Ваш рост от 155 до 170 см, то Вам подойдет мяч 65 см.
Для людей невысокого роста подойдет мяч 55 см.
Если Ваш рост от 155 до 170 см, то Вам подойдет мяч 65 см.
Для людей невысокого роста подойдет мяч 55 см.
Если Вам понравились упражнения, то рекомендуем Вам начать тренировки по курсу “ДОМАШНИЙ ФИТБОЛ”:
В этом курсе 6 тренировок:
1-ю тренировку мы выполняем в понедельник,
2-ю - во вторник,
3-ю - в среду и так далее.
Тренируемся 6 дней в неделю.
В воскресенье можно отдохнуть, ограничиться комплексом растяжек или выполнить любую другую тренировку (с фитболом или без).
Далее, в понедельник, Вы снова повторяете Тренировку 1, во вторник - Тренировку 2 и так далее.
Курс рассчитан на несколько недель. В каждом упражнении Владимир показывает и рассказывает, как увеличить или облегчить нагрузку. А это значит, что, начиная занятия с фитболом, Вы сможете выполнять упражнения в самом легком варианте, а по мере движения вперед, от недели к неделе, эти же упражнения поддадутся Вам и в более энергозатратном варианте выполнения. Таким образом, будет расти и Ваша тренированность, а Ваше отражение в зеркале будет Вас всё больше радовать!
Каждая тренировка состоит из 6 упражнений. Все упражнения разные. И все выполняются с фитболом. Таким образом, в курсе - 36 разных упражнений. Нужны только Вы и мяч. Никакое другое спортивное оборудование не требуется.
1-ю тренировку мы выполняем в понедельник,
2-ю - во вторник,
3-ю - в среду и так далее.
Тренируемся 6 дней в неделю.
В воскресенье можно отдохнуть, ограничиться комплексом растяжек или выполнить любую другую тренировку (с фитболом или без).
Далее, в понедельник, Вы снова повторяете Тренировку 1, во вторник - Тренировку 2 и так далее.
Курс рассчитан на несколько недель. В каждом упражнении Владимир показывает и рассказывает, как увеличить или облегчить нагрузку. А это значит, что, начиная занятия с фитболом, Вы сможете выполнять упражнения в самом легком варианте, а по мере движения вперед, от недели к неделе, эти же упражнения поддадутся Вам и в более энергозатратном варианте выполнения. Таким образом, будет расти и Ваша тренированность, а Ваше отражение в зеркале будет Вас всё больше радовать!
Каждая тренировка состоит из 6 упражнений. Все упражнения разные. И все выполняются с фитболом. Таким образом, в курсе - 36 разных упражнений. Нужны только Вы и мяч. Никакое другое спортивное оборудование не требуется.
Пример текста, который вы можете написать
Пример текста, который вы можете написать
Пример текста, который вы можете написать
Пример текста, который вы можете написать
Пример текста, который вы можете написать
Пример текста, который вы можете написать
Курс подойдет для мужчин и женщин с любой физической подготовкой и с любой комплекцией.
Упражнения для эффективной проработки мышц.
Изначально фитбол был придуман для лечебной физкультуры и реабилитации. Мы активно использовали эту ценность данного снаряда в нашем курсе. Уникальность фитбола состоит в том, что мы можем адекватно нагрузить мышцы всего тела, при этом сняв негативную нагрузку на позвоночник и/или суставы. Особенно важно это для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата и тех, кого коснулись возрастные и гормональные изменения.
Мы используем упражнения, которые задействуют крупные мышцы тела, и выполняем их в таком формате, чтобы прочувствовать работающие мышцы. Благодаря этому мы повышаем уровень жиросжигающих гормонов в организме. Далее мы “загоняем” кровоток с жиросжигающими гормонами в проблемные зоны, используя упражнения для локального жиросжигания. В первую очередь, это касается области живота: в каждой тренировке мы используем упражнения на живот, потому что это самая частая проблемная зона как у женщин, так и мужчин. Кроме этого, мы работаем над областью бёдер (со всех сторон), ягодиц, включаем в работу мышцы рук, укрепляем мышцы спины (позвоночные столбы), убираем “складочки” вверху спины, подтягиваем грудь за счет тренировки грудных мышц, убираем отеки с ног, “точим” и делаем рельефными бока и талию.
Мы используем упражнения, которые задействуют крупные мышцы тела, и выполняем их в таком формате, чтобы прочувствовать работающие мышцы. Благодаря этому мы повышаем уровень жиросжигающих гормонов в организме. Далее мы “загоняем” кровоток с жиросжигающими гормонами в проблемные зоны, используя упражнения для локального жиросжигания. В первую очередь, это касается области живота: в каждой тренировке мы используем упражнения на живот, потому что это самая частая проблемная зона как у женщин, так и мужчин. Кроме этого, мы работаем над областью бёдер (со всех сторон), ягодиц, включаем в работу мышцы рук, укрепляем мышцы спины (позвоночные столбы), убираем “складочки” вверху спины, подтягиваем грудь за счет тренировки грудных мышц, убираем отеки с ног, “точим” и делаем рельефными бока и талию.
Добавьте адекватное питание - и Ваша фигура преобразится еще быстрее!
Для усиления жиросжигания мы рекомендуем проанализировать Вашу систему питания и при необходимости внести в нее некоторые корректировки. Чтобы сделать это было легче, мы подарим Вам ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ, составленный из простых и понятных продуктов, которые продаются в любом (!) продуктовом супермаркете, плюс видео, где Владимир рассказывает, как “играть” с этим планом и варьировать его.
Поверьте, это питание сытное и вкусное! Вам понравится!
Поверьте, это питание сытное и вкусное! Вам понравится!
Растяжка - для более быстрого восстановления между тренировками!
Вы получите видео “КОМПЛЕКС РАСТЯЖЕК С ФИТБОЛОМ”, где Владимир показывает еще несколько упражнений, которыми можно завершать каждую Вашу тренировку с фитболом. Вы сможете растянуть и расслабить мышцы, которые поработали на тренировке. Благодаря этому Вы быстрее будете восстанавливаться между тренировками и, как следствие, каждая Ваша последующая тренировка будет еще эффективнее предыдущей и Вы быстрее сможете достичь результатов: укрепите Ваши мышцы, будете выглядеть подтянутой и стройной.
Кроме того, этот комплекс растяжек и расслабления можно выполнять отдельно от тренировок - вечером или в свободный день.
Кроме того, этот комплекс растяжек и расслабления можно выполнять отдельно от тренировок - вечером или в свободный день.
Тренировки с фитболом позволят Вам улучшить свое здоровье, чувствовать себя моложе, а также убрать лишние килограммы и подтянуть фигуру и держать мышцы в тонусе!
Выберите Ваш вариант участия:
Доступ на 2 месяца
990 р.
Доступ на 6 месяцев
1490 р.
Доступ на 12 месяцев
1890 р.
Вот что Вы получите сразу после оплаты (в любом варианте участия!):
- 6 видеотренировок с фитболом (от 21 до 26 мин)
- Видео “Растяжка с фитболом” (17 мин)
- Видео “Вводная инструкция” к курсу с фитболом (4 мин)
- План питания на 7 дней (pdf-файл)
- Видео “Инструкция к Плану питания на 7 дней” (28 мин)
- Видео “3 упражнения с фитболом” (16 мин) (это видео Вы видели выше)
- Видео “6 упражнений с фитболом” (22 мин) (это видео Вы также могли видеть ранее на нашем Youtube-канале)