Тренер Владимир Никифоров представляет курс домашних видеотренировок с гантелями:
ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
для женщин и мужчин
✔ 25-30 минут в день
✔ Нужны гантели 1-2 кг для женщин или 3-8 кг для мужчин
✔ 25-30 минут в день
✔ Нужны гантели 1-2 кг для женщин или 3-8 кг для мужчин
Описание
У Вас есть гантели весом 1-2 кг?
Описание
Вы хотите найти им применение в домашней гимнастике?
Тогда этот курс для Вас!
В курсе 49 упражнений.
Тренируемся 7 дней в неделю
25-30 минут в день.
- Вы получите доступ к курсу на целый год.
- Можно заниматься каждый день: в курсе 7 видеотренировок на каждый день недели.
- Тренировка длится 25-30 минут и включает в себя 7 упражнений.
- Почти все упражнения в курсе - с гантелями!
- Для тренировок нужны пара гантелей весом от 1 до 2 кг для женщин или 3-8 кг для мужчин.
Тренер показывает и рассказывает, как увеличивать интенсивность каждого упражнения. Это позволит Вам заниматься по курсу несколько месяцев, укрепляя мышцы и постепенно увеличивая нагрузку.
Доступ к курсу предоставляется на 1 год (далее при желании можно будет продлить).
Курс состоит из 7 тренировок:
Описание
Каждый день выполняем одну тренировку, например:
1-я тренировка - в понедельник,
2 - во вторник,
3 - в среду,
4 - в четверг,
5 - в пятницу,
6 - в субботу,
7 - в воскресенье.
1-я тренировка - в понедельник,
2 - во вторник,
3 - в среду,
4 - в четверг,
5 - в пятницу,
6 - в субботу,
7 - в воскресенье.
Каждая тренировка длится около 30 минут и состоит из 7 разных упражнений, большинство из которых - с гантелями!
На следующей неделе повторяем этот цикл снова. При этом постепенно увеличиваем интенсивность нагрузок. Как это сделать, тренер говорит во время выполнения упражнения (например, время под нагрузкой увеличиваем с 30 до 45 секунд).
Заниматься непрерывно по данному курсу и при этом прогрессировать в тренировках можно в течение нескольких месяцев.
Упражнения с гантелями:
- вызывают в организме выработку гормонов (в том числе жиросжигающих!);
- позволяют эффективно проработать верх тела (грудь, руки);
- помогут усилить нагрузку в упражнениях на нижнюю часть тела (ноги, ягодицы).
Еще немного про упражнения...
В курсе бОльшая часть упражнений с гантелями. Некоторые упражнения на пресс выполняются без гантелей, дополняя тренировку и внося некоторое разнообразие в Гантельную гимнастику.
Курс рассчитан на проработку мышц ВСЕГО ТЕЛА. На каждой тренировке под разными углами и с разных сторон мы прорабатываем:
- бедра и ягодицы (основа любой тренировки!),
- руки,
- грудные мышцы,
- мышцы брюшного пресса (этой области - особое внимание!)
- Кроме того, некоторые упражнения (не на каждой тренировке) тренируют и “разминают” мышцы шеи, грудного отдела позвоночника и поясницы. Это необходимо для гармоничной проработки всего тела, укрепления спины и красивой осанки.
Для кого курс?
Курс идеально подойдет для женщин!
Курс создан для женщин старше 40 лет, которые хотят более интенсивных тренировок, чем обычная оздоровительная гимнастика или ЛФК.
Курс довольно интенсивный, при этом в курсе нет резких движений, прыжков, бега и статических упражнений, вызывающих натуживание и повышение артериального давления.
Особое внимание уделяется области живота. При этом в каждой тренировке нагрузку получают мышцы практически всего тела.
А еще именно гантели помогают как следует проработать верх тела и подтянуть мышцы рук и груди. При этом мы тренируем и другие части тела: бедра, ягодицы, мышцы спины и даже шеи! Про живот и бока мы уже сказали - их тренируем на каждом занятии!
Курс довольно интенсивный, при этом в курсе нет резких движений, прыжков, бега и статических упражнений, вызывающих натуживание и повышение артериального давления.
Особое внимание уделяется области живота. При этом в каждой тренировке нагрузку получают мышцы практически всего тела.
А еще именно гантели помогают как следует проработать верх тела и подтянуть мышцы рук и груди. При этом мы тренируем и другие части тела: бедра, ягодицы, мышцы спины и даже шеи! Про живот и бока мы уже сказали - их тренируем на каждом занятии!
Курс подойдет и для мужчин!
ОБРАЩЕНИЕ К МУЖЧИНАМ:
Если у Вас есть гантели от 3 до 5 (максимум 8!) кг, то курс Вам тоже подойдет. То, что смогут выполнить женщины, будет под силу и Вам! Признаюсь: когда я снимал этот курс и выполнял упражнения с 2-килограммовыми гантелями, к концу некоторых упражнений у меня “отваливались” руки, а иногда и ягодицы! В общем, даже с гантелями 2 кг, если Вам не 20 лет и Вы не завсегдатай тренажерного зала, курс Вам будет интересен и полезен (как минимум!) + гарантированно внесет разнообразие в Ваш тренировочный процесс и поможет проработать мышцы практически всего тела.
Владимир Никифоров
Для кого курс?
Курс идеально подойдет для женщин!
Курс создан для женщин старше 40 лет, которые хотят более интенсивных тренировок, чем обычная оздоровительная гимнастика или ЛФК.
Курс довольно интенсивный, при этом в курсе нет резких движений, прыжков, бега и статических упражнений, вызывающих натуживание и повышение артериального давления.
Особое внимание уделяется области живота. При этом в каждой тренировке нагрузку получают мышцы практически всего тела.
А еще именно гантели помогают как следует проработать верх тела и подтянуть мышцы рук и груди. При этом мы тренируем и другие части тела: бедра, ягодицы, мышцы спины и даже шеи! Про живот и бока мы уже сказали - их тренируем на каждом занятии!
Курс довольно интенсивный, при этом в курсе нет резких движений, прыжков, бега и статических упражнений, вызывающих натуживание и повышение артериального давления.
Особое внимание уделяется области живота. При этом в каждой тренировке нагрузку получают мышцы практически всего тела.
А еще именно гантели помогают как следует проработать верх тела и подтянуть мышцы рук и груди. При этом мы тренируем и другие части тела: бедра, ягодицы, мышцы спины и даже шеи! Про живот и бока мы уже сказали - их тренируем на каждом занятии!
Курс подойдет и для мужчин!
ОБРАЩЕНИЕ К МУЖЧИНАМ:
Если у Вас есть гантели от 3 до 5 (максимум 8!) кг, то курс Вам тоже подойдет. То, что смогут выполнить женщины, будет под силу и Вам! Признаюсь: когда я снимал этот курс и выполнял упражнения с 2-килограммовыми гантелями, к концу некоторых упражнений у меня “отваливались” руки, а иногда и ягодицы! В общем, даже с гантелями 2 кг, если Вам не 20 лет и Вы не завсегдатай тренажерного зала, курс Вам будет интересен и полезен (как минимум!) + гарантированно внесет разнообразие в Ваш тренировочный процесс и поможет проработать мышцы практически всего тела.
Владимир Никифоров
Какое оборудование, кроме гантелей, нужно для тренировок?
Потребуется то, что уже есть у Вас дома:
- коврик или одеяло,
- подушка,
- диван или кровать,
- стол,
- стул или табурет.
- ВЫ
- 2 ГАНТЕЛИ
Из чего состоит курс?
В курсе 7 видеотренировок.
В каждой тренировке 7 упражнений (всего в курсе 49 разных упражнений).
Доступ к ним открывается автоматически сразу после оплаты:
- Видео "Тренировка 1" (Понедельник) (30 мин)
- Видео "Тренировка 2" (Вторник) (26 мин)
- Видео "Тренировка 3" (Среда) (26 мин)
- Видео "Тренировка 4" (Четверг) (28 мин)
- Видео "Тренировка 5" (Пятница) (26 мин)
- Видео "Тренировка 6" (Суббота) (27 мин)
- Видео "Тренировка 7" (Воскресенье) (31 мин)
+ ПОДАРКИ:
- Видео "Комплекс упражнений для верха спины и шеи (грудного и шейного отдела позвоночника)" (выполняется сидя на стуле с использованием гантелей) (18 мин)
- Видео "Комплекс растяжки мышц после каждой тренировки" (растяжка поможет быстрее восстанавливаться между тренировками) (10 мин)
- Видео "Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки" (о самых важных приемах пищи, правильность которых напрямую влияет на результат тренировок в плане жиросжигания) (10 мин)
- План питания на неделю (Видеоинструкция 28 мин + pdf-документ с готовым планом питания на неделю: 5-разовое питание)
Получите доступ к тренировкам Гантельной гимнастики и ко всем дополнительным материалам курса:
Доступ открывается автоматически сразу после оплаты. Вы сможете тренироваться с любого устройства с доступом к интернету. (Youtube не нужен!). Личный кабинет находится на сайте https://fitcourse.ru илиhttps://my.homesportclub.ru (информация на них идентичная). А на телефон можно установить бесплатное мобильное приложение GetCourse (ГетКурс).
Остались вопросы?
Напишите нам:
на Е-mail: mail@proftrener.ru,
в WhatsApp или
Telegram нашему менеджеру.
Мы проведем для Вас персональную мини-консультацию, ответим на все интересующие вопросы! А еще поможем скачать приложение на телефон и начать тренировки!
на Е-mail: mail@proftrener.ru,
в WhatsApp или
Telegram нашему менеджеру.
Мы проведем для Вас персональную мини-консультацию, ответим на все интересующие вопросы! А еще поможем скачать приложение на телефон и начать тренировки!
© Владимир Игоревич Никифоров. Все права защищены.
Остались вопросы? Напишите в техподдержку по е-mail: mail@proftrener.ru, WhatsApp или Telegram нашему менеджеру.